やせたい人がやせるための知識

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ダイエットで挫折しないいための工夫

やせたい人

リバウンドとかお酒とか、ダイエット中のみなさんには気になるキーワード。そしてなんといっても具体的な数字(体重・期間)。「やはりダイエットは精神力が全てなのではないでしょうか。」という結論を出すのは、まだ早いのです。

ダイエットで挫折しないいためにはどういう工夫が必要なのか、そこをもっと掘り下げてみてはいかがでしょうか。

このメニューなら、普通に食べていてもOK

玄米雑穀ご飯 + 野菜スープ
玄米豆ご飯 + 野菜スープ
玄米ひじきご飯 + 野菜スープ
玄米根菜ご飯 + 野菜スープ

大豆の五目煮 + 野菜スープ
小豆カボチャ + 野菜スープ
切干し大根 + 野菜スープ
キーマカレー + 野菜スープ

あと、おやつには「おからクッキー」です。 カロリー控えめ、イソフラボン入り(笑)。

おからには、豆腐の約10倍のイソフラボンが含まれておりますので、おからクッキーは、胃の中で約6倍に膨張します。ここまで膨張すれば満腹感間違いなし。ダイエットに最適なのです。